豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳 。
虾仁豆腐泥
用料：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗
作法：
1.肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥 。虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥 。胡萝卜去皮切成细末 。
2.豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可 。胡萝卜末、虾泥煮熟即可 。
花生
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
木瓜花生
用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块 。
作法：
1.木瓜去皮、去核、切块 。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
备注：
1.木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜 。
2.花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用 。
【吃什么催奶快奶水又好 这8种食物让你秒变奶牛】功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题 。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用 。

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