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第一、一个60kg的普通女性，每天的基础代谢在1300大卡左右，按照久坐的上班族来看，一整天的消耗在1600大卡左右 。
第二、一天至少应该摄入3L水，才能满足机体的需要 。

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第三、如果不吃不喝，消耗的卡路里在1500大卡左右，因为不饮水 ， 机体对水会有浓缩功能排出的水不会到3L ， 应该在1.5L左右 。

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第四、1500大卡的消耗减少体重在1斤左右 。但是由于不摄入食物，就没有了排出的食物残渣的重量，大概在500g ， 也就是一斤 。这样算下来，一天不吃不喝，体重减少应该在5斤左右 。【一天不吃不喝可以瘦几斤不吃不喝会怎样】

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第五、当然了，一天不吃不喝减少的体重 ， 在第二天吃饭喝水后会逐渐恢复原样 。人的正常活动需要饮食供能，如果不吃不喝，首先会脱水而致死 。

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第六、如果不是完全的不吃不喝，而是靠节食的方式减肥，会有一定的效果，但是一旦停止节食 ， 就会立即反弹，所以大家在减肥的时候，要控制饮食比如不吃高卡路里的垃圾食品 ， 而要保证一日三餐，吃够基础代谢，再通过运动的方式维持减重 。

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