【简单有效的室内减肥运动运动】

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第一、俯卧撑和仰卧起坐 ， 俯卧撑主要可以锻炼胸，腹部的肌肉和肩膀的肌肉，仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉，这两种运动随时随地都可以展开，非常适合减肥 。
第二、跳绳运动，跳绳运动可以锻炼全身的耐力，对于全身的各个关节都有一定的好处 ， 一般情况下，有氧运动超过30分钟就能达到减肥的效果 。

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第三、哑铃运动，可以买一个哑铃，在家里随时随地进行锻炼，可以锻炼肩上推和三头肌伸展等动作 ， 还可以有效锻炼身体的胸部和背部 。

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第四、有氧减肥操运动，常见的减肥操运动有，kitty减肥操 ， 茉雅减肥操，pumpit up减肥操，郑多燕减肥操等 ， 都有非常不错的效果 。

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