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第一、早起空腹先喝一杯水 ， 大概200ml 。这杯水有助于排便排毒，对身体好也能帮助提高代谢 。
第二、吃早饭之前，喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢，消水肿 。有的人是水肿体质，也许本身不胖，但是看起来就有点肿肿的，所以消水肿很关键 。

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第三、早上一定要吃饱 ， 营养一定要均衡 。主食要吃 ， 粗粮要吃，水果蔬菜都要吃 。总之早餐要多吃，营养要均衡 。

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第四、白天要多喝水，每天至少要喝1.7L的水，多喝水对皮肤好 。能保证人体健康正常运转，不容易形成宿便 。

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第五、中午尽量多吃点水果蔬菜，对于热量高的食物就不要吃太多了 。

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第六、晚上想吃东西，可以吃点蔬菜水果，但是过了六点就不要再吃了，你的运动量消化不了你吃的食物了，消化不掉的热量就存起来了，变成了脂肪 。

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第七、临睡之前喝大概200ml的水，不要喝太多 。因为睡觉七八个小时是没有办法摄入水分的，临睡之前喝一点，对身体好，有助于第二天早起排毒 。【最简单有效的七种懒人瘦身小妙招】

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