【慢跑减肥的要点】

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第一、慢跑的时候，一定要穿专业的跑步鞋，才能做到尽可能少地损伤膝盖 。
第二、慢跑最有效的方式是尽可能大地摆动手臂 ， 但是脚步尽量放慢，步伐轻快，这样对于脂肪燃烧更有利 。

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第三、慢跑不要速度太快，也不要穿不正规的服装，因为每次慢跑30分钟以上，才能起到燃烧脂肪的作用，不正规的服装会对你的身体造成伤害 。

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第四、如果可以，最好傍晚的时候慢跑，这个时间里，空气质量最利于跑步，并且人体的新陈代谢最快 。

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第五、跑步的时候，最好听点音乐，这样你会不知不觉跑很久 ， 减肥效果也就越好 。

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