文章插图

第一、如果你是一个意志力坚定的人，你可以不用请教练，自己可以在网上找一下练马甲线的教程，跟着练习，坚持一个月就会有很好的效果 。
第二、如果想要效果更快更好，我建议还是请一个私教，私教更专业 ， 也会监督你的每一个动作 。

文章插图

第三、一个月时间虽然短暂，但是也不要强度太大了，身体也是需要休息的 ， 建议每周3-4次的机械强度训练，其余两天可以做一些有氧运动 。

文章插图

第四、除了加强锻炼，想买拥有完美的马甲线 ， 饮食也是非常重要的，尽量不要吃猪肉，多吃一点新鲜蔬菜 ， 可以选择吃点鸡脯肉，控制食量 。【一个月练出马甲线及练马甲线的注意事项】

文章插图

• 一个月瘦5到10斤的健身计划
• 柯基每月花费多少 柯基一个月开销大吗
• 狗咬后一个月是不是狗没死人就没事 咬人的狗一个月没死人有事吗
• 边牧一个月开销大概多少 边牧一个月开销
• 吃枸杞减肥一个月能瘦多少斤
• 未满一个月的小狗吃什么 没满月的小狗可以吃什么
• 一个多月的拉布拉多吃什么怎么喂养 拉布拉多一个月怎么喂
• 杜宾幼犬刚一个月怎么喂养 杜宾犬几个月开始认主
• 杜宾犬一个月照片 杜宾犬几个月尴尬期
• 怎么训练两个月小狗在家不乱尿 一个月的小狗能训练排尿吗