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第一、不吃晚饭 如果你想要快速的减肥，那么要适当的少吃一点 。早饭和中午饭要正常吃，晚饭可以不吃或者少吃一点 。
第二、跑步 跑步是全身减脂的减肥运动，每天跑一个小时左右的步 ， 直到全身都出汗了 。跑步之后记得拉伸 。

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第三、跳绳 跳绳也是全身减脂的有氧运动，每天跳1000左右的跳绳 。跳绳之后也要拉伸 。如果你在青春期还可能长高 。

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第四、不吃零食 如果你想减肥，那么你一定要控制自己的饮食 。不吃奶茶，不吃薯片等零食 。【怎么快速瘦十斤】

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