亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤 _一个月

文章插图

第一、不吃晚饭一天3顿中不吃晚饭是可以的。但是不能不吃早饭和午饭。特别是早饭不能不吃。如果觉得晚饭不吃受不了的话，可以吃一些热量低的食物，比如西兰花。水煮西兰花热量低，而且饱腹。
第二、不吃零食:现在的零食品种越来越多了，我们在吃零食的同时也越来越胖。下定决心要减肥之后，一定要戒掉零食。薯片，奶茶，冷饮这些通通都不能吃。

文章插图

第三、运动在一个月内暴瘦，如果只是一味的节食，是非常伤身体的。需要运动，每天都需要做大量的运动。跑步，跳绳，瑜伽，你对哪个感兴趣就做运动。每天到大汗淋漓为止。

文章插图

第四、水果也要少吃有些人认为多吃水果肯定没问题吧。其实在减肥的人，水果也不能多吃。因为水果中的糖分也挺高的，应该适当的少吃水果。多吃一些粗粮。【亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤】

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。