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第一、在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力 ， 半蹲跳的过程中要保证姿势的标准 ， 把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多 。
第二、抬脚尖也可以训练自己的弹跳力，双脚踩在一个物体上边，然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了 。【打篮球怎么提高弹跳力】
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第三、纵跳也可以锻炼弹跳力 ， 纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃，在跳的时候身体要垂直，并且只用小腿来发力 。
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第四、此外，你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力，起跳的过程中要用脚尖来发力哦 。
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