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第一、打太极，能使呼吸自然、细长、慢均 。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张 。对血液流通非常好 。
第二、广场舞，对于老年人的记忆力减退有着非常好的锻炼作用，人的记性随着年岁的增长，会慢慢地减退 ， 通过在排舞操练以及对脑神经的不断刺激 ， 来减缓记忆力减退的现象 。

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第三、打羽毛球 ， 可以预防骨质增生，因为打羽毛球的时候手和肩膀协调运动 。

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第四、做广播体操，能增强胃肠的蠕动 ， 促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢，对老年人的很多疾病都有这预防的作用 。【有哪些适合老年晨练者的运动】

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