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第一、预防感冒，感冒可以说是最为常见的疾病 ， 但是经常锻炼身体的人，身体的免疫力会提高，在一般冷热交替的时候不易感冒 。
第二、减肥，通过运动会加大身体热量的消耗，进而达到减肥的功效，而且通过锻炼来减肥不会轻易反弹，是一种很健康的减肥方式 。

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第三、延缓衰老，经常锻炼的人血液流通速度较快，可以起到加快新陈代谢的作用，进而达到延缓衰老的效果 。

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第四、释放压力，现代人生活节奏比较快 ， 精神压力也比较大 ， 但是锻炼身体的话，可以让自己的不良情绪发泄出来，所以运动是一种很好的减压方式 。【锻炼身体有什么好处】

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