diyi次，让我遇到对于腰椎间盘突出描述讲的这么明确的人，看到“症”就知道现在有椎间盘突出的症状存在，是发病期！

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那么这个阶段是否可以减肥？个人意见，这个阶段不是很推荐减肥，这是由于减肥离不开大量的有氧运动和食物摄入热量控制！

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【有腰椎间盘突出症的人能减肥吗？】

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有氧运动，对于一个腰椎间盘突出症患者来讲，不论哪种运动（快走，慢跑，单车，骑行等），一旦大量就会导致症状的出现或者加重，不利于症状消失！
食物摄入热量，很多人可能要说“我不能运动，我可以不吃饭啊，正好痛的也没心情吃！”这种想法也很可怕，因为身体的恢复，离不开能量，营养不均衡，也会影响恢复！
结语
虽然体重减小可以减轻椎间盘压力，但是不宜于在椎间盘突出症发病期间进行，这个时候最应该做的是合理饮食，多休息，积极配合医生处理，争取早日消除症状，恢复之后再进行减肥锻炼，减肥这个想法很好！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！
有腰突可以健步走吗？为什么？看你的症状到什么程度了 。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了 。
我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种zhi疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’ 。
后来放弃zhi疗 。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动 。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出 。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是最好的防护腰带！！！！因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突 。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈 。累计2400米 。
走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了 。
又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑 。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松 。
直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑 。
现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分 。
也不是说再也不痛，也不是说腰突就回去了运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量 。
腰更加强大了，不容易伤痛了 。
但是突出的腰间盘是回不去的 。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现 。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝 。
1-2天就可以恢复跑步 。
越是身体出状况，越是不敢运动，越是不运动越是身体差 。这是个恶性循环 。适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式，非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
有腰椎间盘突出减肥成功的吗？我从不推荐没有运动过的人，有腰椎间盘突出的人一开始跑步，几乎百分百腰酸 。
前天与一个57岁的大妈聊天，她的50肩就是打乒乓球打好的，我非常认同 。
这个月10号左右与60岁大妈聊天，她的腰椎间盘，颈椎病，肩周炎，是跳舞跳好的（舞厅），我也非常认同 。用了4-5年时间，还瘦了30多斤 。这三年一直保持瘦下来的体重 。

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