很多人为了减肥控糖 ， 会选择含有代糖的食品和饮品 ， 代糖种类很多 ， 根据是否提供热量 ， 可以分为营养性代糖(有热量)和非营养性代糖(无热量) 。那么代糖食品可以放肆吃吗？代糖食品能不能多吃？下面小编带来介绍 。
代糖食品可以放肆吃吗所谓代糖 ， 就是吃起来甜甜的 ， 但热量极低的甜味剂 。其实 ， 大量研究显示长期大量吃代糖食品也会存在健康风险 。
【代糖食品可以放肆吃吗 代糖食品能不能多吃】虽然目前市面上合格的代糖食品 ， 所添加的代糖都符合食品安全要求 ， 但代糖食品不等于无糖食品 ， 更不能直接等于健康食品 ， 切勿将代糖食品神化 ， 更不能毫无节制地大量食用 。
要讨论代糖能不能替代糖 ， 这还是要看你的需求 。如果你只是希望它替代糖能增加甜味的作用 ， 不希望有糖的能量、不希望升高血糖 ， 那么甜味剂是能够满足这个要求 。这也是人们使用甜味剂的初衷——帮助那些想要甜味、又害怕能量的人们 ， 比如糖尿病人、肥胖人群等 ， 在享受甜味的同时 ， 减少能量带来的问题 。
但是切记要控制“量” ， 特别是营养性甜味剂 ， 虽然产生热量少 ， 但摄入过多也会导致血糖升高 ， 更要注意的是那些号称“无糖”的饮品或许还是加了少量的糖 。如果你是想用甜味剂实现其他的功能 ， 如防腐、增加香味 ， 那就要失望了 。
甜味剂毕竟不是糖 ， 它跟糖的结构、功能都有差异 ， 它无法促进美拉德反应 ， 也无法提供高渗透压 。
代糖食品能不能多吃代糖吃多了容易导致肥胖、糖耐量异常等情况 ， 也不宜多吃 。
代糖的优点是热量低 ， 甜度高 ， 这意味着可以减少热量的摄入 ， 而且不会使餐后的血糖水平升高 ， 对防治肥胖症和糖尿病有帮助 。
但是 ， 已经有研究指出 ， 习惯性地食用一些品种的代糖可能导致葡萄糖耐量(将血糖水平维持在正常范围内的能力)的异常 ， 从而引发或加重糖尿病 。
因为食用代糖后 ， 人体血糖水平不升高 ， 使得大脑做出促进进食的反应 ， 或者人们对甜味的感觉会变得迟钝 ， 进而摄入更多更甜的食物 ， 最终导致肥胖及其相关慢性疾病 。此外 ， 有些代糖可能影响肠道菌群 ， 从而促进葡萄糖不耐受 。
总体来说 ， 对于有需要的人群 ， 如糖尿病患者 ， 代糖的确是减少添加糖摄入、控制血糖的有效手段 ， 在合理范围内使用是安全的 。但若长期大量服用代糖 ， 即可产生肥胖、糖耐量异常等问题 。

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