我本人亲身经历过 ， 跳绳对减肥确实有效 ， 而且减重效果是其他运动项目中最好的 ， 但需要持续的锻炼 ， 减重效果才能达到预期目标 。

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【一天怎么安排跳绳才能有效减肥？ 跳绳怎样才能快速减肥】每天坚持跳绳锻炼30分钟 ， 每分钟跳120次以上效果最佳 。想要通过跳绳来减重 ， 跳的速度要快 ， 要有持续性 ， 让肺活量增大 ， 身体的脂肪才会持续燃烧 ， 才能达到减重的效果 。有一些网友问了 ， 如果体重比较重 ， 刚开始跳的时候 ， 坚持不了30分钟 ， 或者是每分钟跳不到120次 ， 是不是很难达到减肥效果 。

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这个问题的答案是肯定的 ， 刚开始体重比较重的朋友 ， 每天也需要坚持跳30分钟左右 ， 最好每天安排在下午17：30--19:30左右锻炼 ， 刚开始跳的时候 ， 跳的速度可以慢一些 ， 等身体慢慢适应以后 ， 逐渐加快速度跳 ， 这样才能达到效果 。
总体来说 ， 想要通过跳绳减体重朋友 ， 重点是需要每天坚持锻炼 ， 每次跳的速度要持续加快（每分钟跳120--170次） ， 再配合其他拉伸运动 ， 减重的效果才明显 。

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