4.帮助减肥
五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用 。
5.缓解疲劳
五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用 。
吃粗粮的注意事项
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转 。
还能延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。
【粗粮能天天吃吗 一星期吃几次粗粮好】但是，胃功能差、免疫力低下的人不要吃粗粮；老人和发育期的孩子要慎重食用 。
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