谢邀！夏天 ， 雨水多 ， 湿气重 ， 体内湿气重的会更重 。湿气是怎么来的呢？想必大家都很清楚 ， 一是运动少 ， 体内热量不能随汗液挥发 。二是热量过剩化生痰湿 ， 痰湿积于体内 ， 导致脾胃不能很好的新陈代谢 ， 然后转化成脂肪堆积于皮下 。不伤身的减肥方法最佳选择是运动 ， 让五脏六腑打起精神来 ， 加速新陈代谢 ， 再加上夜晚少吃大餐 ， 啤酒 ， 合理饮食 ， 或许会达到减肥又不伤身的目的 。我在农村做过一项调查 ， 农村里凡是闲不住而且从事体力劳动的人基本没有肥胖者 ， 就算天天吃肥肉也肥胖不起来 。而农村看得见的肥胖者大都是轻体力劳动者 ， 或者小时候吃得很肥腻而且什么事也不用做的人 。

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夏天怎么减肥更有效？运动方法【夏天来了，如何减肥不伤身？】1. 跑步锻炼维持在40-60分钟,可以跑与快走结合,下午4、5点效果最好 。2. 瑜伽的话估计你要参加瑜伽班 ， 自己练效果不大而且不好坚持 ， 特别专门培训班里还有高温瑜伽等效果超好 。3.游泳真的是取决于场地了 ， 如果方便的话真的是很好的运动方式 。4.饮食最好的方法：把胃养成“少吃多餐” 。参考资料：/小言世界/blog 喝水减肥法 让你不再胖 上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒 ， 加速体内的新陈代谢 ， 柠檬的气味还可以舒缓神经 ， 提高你的工作效率 ， 可以说是一举两得 。午饭前：暖开水 午餐前喝一杯暖开水 ， 一来可以先填填肚子 ， 降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分 ， 加速新陈代谢 。下午茶时段：花草茶 一到Tea Time ， 食欲又发作 ， 薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食 ， 这时 ， 不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶 ， 不但可以抑制食欲 ， 还能护肤养颜 。晚餐中：蔬菜汁 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道 ， 所以 ， 以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐 ， 不但卡路里低还能摄取纤维素 ， 加速脂肪的排出 。跳绳茶叶减肥法 跳绳减肥过程中应该注意以下几个问题： 每天早上起来做一两百下的跳绳 ， 然后喝一杯刚泡的茶 ， 茶叶随便选哪种 ， 中午,晚上也是这样做 。都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶 ， 平均每天就瘦了1J. 关于跳绳减肥:在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。从运动量来说 ， 跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少 ， 耗能大的有氧运动 。（一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡 ， 每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。） 1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。4、跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可作些放松活动 。香蕉乳酪减肥法 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次 。每日要喝8--10杯水 。运动减肥计划 看看这些减肥方法 不错 运动减肥 安全绿色减肥方法运动减肥计划 最好最快速的运动减肥计划 有什么好的运动减肥计划 运动减肥计划一月瘦十斤 还有很多 ， 我就不复制了 。以上资料参考自

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