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虽然说现在的年轻人很喜欢吃一些硬邦邦的食物 ， 但并不是所有的硬邦邦的食物都可以吃的 ， 那么什么食物可以硬邦邦的呢？什么食物是可以吃的呢？下面就来给大家介绍一下 。让我们一起来看一下吧 。
1、坚果
在日常生活中 ， 坚果是一种很常见的食品 。因为坚果中含有大量蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质 。其中蛋白质含量丰富 ， 还含有脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷等多种营养成分 。此外 ， 还含有大量植物蛋白以及多种维生素、矿物质等营养成分 。在坚果当中含有非常丰富的油脂 ， 经常吃坚果能够使人的肌肉更加紧实 ， 从而增加身体的力量和耐力 。
2、花生
花生是我们餐桌上常见的一种食物 ， 它的营养价值也很高 ， 而且吃起来也是非常的方便 ， 我们可以将花生当作零食 ， 也可以当做主食食用 。花生虽然营养丰富 ， 但是并不能多吃 ， 而且也不能吃太多 ， 一天最好不要超过20粒 。花生中含有丰富的蛋白质和维生素 A、 E,还含有大量的脂肪和蛋白质 。花生中的蛋白质非常容易被人体吸收利用 ， 因此对于缺铁性贫血的人来说非常适合吃花生 。另外 ， 花生中含有大量的油脂和膳食纤维 ， 可以帮助我们排除体内对身体有害的物质 。此外 ， 花生还有很多其他益处 。
3、巧克力
巧克力中的经典成分之一 。在巧克力中含有少量的可可碱 ， 可促进血液循环 ， 具有很好的抗疲劳作用 。此外可可碱还可减少血糖浓度 ， 降低胆固醇水平 ， 有利于心脏健康 ， 但不宜过量食用 ， 否则会引起肥胖等不良反应 。巧克力中含有糖、脂肪和盐类 ， 过量食用会引起低血糖、高血压、高血脂和动脉粥样硬化等疾病 。
4、黄豆
【什么食物硬邦邦的？什么食物是软的？一起来看看吧!】黄豆的蛋白质含量在肉类中居首位 ， 而且含有一种特殊的氨基酸—赖氨酸 。赖氨酸能够促进人体细胞新陈代谢 ， 促进血液循环促进新陈代谢 。赖氨酸能够使皮肤润泽光滑 ， 起到美容功效 。赖氨酸还能够促进体内胆固醇转换为胆汁酸 ， 进而降低胆固醇含量也能够预防心脏病疾病 。

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