很多姑娘到了秋天 ， 觉得秋天就应该吃的多 ， 为冬天做准备 ， 对于减肥就会松懈了 ， 其实这样做特别危险 ， 因为秋天长胖的诱惑太多 ， 只要稍加不注意 ， 减肥大业就会前功尽弃 。
秋天肥胖的原因
1.天气转凉胃口大开
天气冷了 ， 不知不觉间胃口大开 ， 吸收的热量猛然增加 ， 再加上“冬天穿衣多 ， 可以遮肥肉”的自我安慰 ， 嘴巴几天管不住 ， 身体曲线就开始紧急告急 。
2.生理平衡储存脂肪
为了迎接寒冬的到来 ,身体还会主动地储存一定比例的脂肪 ,以达到御寒的目的 。因此 ,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量 。在秋季人们若稍不注意 ,体重就会逐渐增加 ,人也就渐渐发胖起来 ,本来就胖或不太运动的人尤会如此 。
3.天气转凉运动量少
运动量减少是秋季长胖的主要原因之一 。天气渐渐地凉了 ， 清晨和傍晚原本是运动的好时机 ， 现在变成了懒懒蜗居 。活动减少 ， 慢慢就胖起来了 。这时候 ， 如果不便于室外运动 ， 可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等 。
4.临近冬季动力不足
随着天气的变凉 ， 身上衣服加多了 ， 掩盖了小肉肉 ， 减肥的欲望没有那么强烈了 。长胖了也看不到 ， 等到来年春天的时候再来突击减肥 。其实任由体重长胖 ， 只会让你的体重基数越来越大 。来年春天即便是突击减肥 ， 也会比今年体重多出一两斤 ， 逐年增加 。
秋季减肥好习惯
1.控制饮食
秋天人的食欲好 ， 而且秋天正是进补时候 ， 人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理 。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战 。越久不吃东西 ， 人们对食物的欲望越强烈 。但如果不久进食一次 ， 人们就能控制住食欲 。因此 ， 饮食上建议少吃多餐 ， 每餐分量控制 ， 两餐之间吃点低热小零食 ， 这样一来就能解馋 。需要注意的是 ， 事先要规划好每天摄入的热量 。
2.注意补水
进入秋季 ， 天气凉快了许多 ， 人的排汗量减少 ， 但因为天气干燥 ， 身体还是容易缺水 。多喝水不仅可以补充体液促进新陈代谢 ， 还能降低人们的食欲 ， 如果你不停的想要吃东西 ， 那么可以多喝水 ， 尽量做到吃进去的每一口食物都有它的价值 ， 不要因为想吃而吃 。
3.要吃早餐
秋天很多行业进入旺季 ， 造成早上不爱起 ， 为了赶时间就不吃早餐 ， 不吃早餐易使身体处于空腹状态 ， 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间 ， 你会因为极度的饥饿而疯狂地进食 ， 这样吃进去的热量可就严重超标了 。
4.每天称体重
体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用 。当你看到体重上升 ， 你需要告诉自己必须管住嘴 ， 必须迈开腿了 。而当你看到体重下降 ， 你要告诉自己需要再接再厉 。据研究显示 ， 每天量体重者的减肥成效 ， 是不常量体重者的2倍 。
5.适当慢跑
【秋天怎么减肥快 保持好身材这几样要千万注意】慢跑运动量适中 ， 技术要求不高 ， 没有器械的限制 ， 而且锻炼效果好 ， 对减肥和提高心肺功能有促进作用噢 。考虑天气原因 ， 秋天开始两说 ， 妞妞建议慢跑速度根据自身情况 ， 可以加快一点点哦 。

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