十、 最佳的减重计划
根据上述九种方法 ， 制订一个循序渐进和能够保证实施的减重计划 ， 最理想的组合方案是控制脂肪的摄入 ， 加强锻炼和力量训练 。只要有信心并坚持不懈地去做 ， 就一定能达到减轻体重 ， 增强肌肉 ， 促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的 。减重需要有耐心 ， 不要急于求成 ， 毕竟健康是一辈子的耕耘 。
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