减肥期需要控制摄入食物的热量，那么对于喜欢喝饮料的朋友们来说，有哪些无糖饮料值得推荐呢？下面我就说说自己的经验吧，我喜欢的饮料是既营养又能减肥的，希望可以对你有帮助：

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1 柠檬水喝柠檬水的方法我自己也在用 。每天起床，我都会切一片柠檬，用温水冲泡 。
柠檬水营养：
柠檬含有丰富的维生素，并且富含钙，磷，铁以及维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分 。
柠檬还有通便排毒，美白养肤的功效 。
柠檬水酸酸甜甜，口感也不错，适合减肥期见饮用 。
文｜媛crystal
2 无糖酸奶中国营养学会《中国居民膳食指南2016》中推荐，
每人每天需要摄入奶及奶制品300克 。
无糖酸奶热量低，而且富含丰富的优质蛋白、钙等营养素，并且助消化，
特别适合减肥期食用 。
3 茶每天早上上班，泡一杯茶，喝上个一天，也是不错的选择 。
茶叶中含有多种抗氧化的营养素，比如茶多酚等，有消除自由基的作用，
喝茶不仅可以清油解腻，更有养生保健的作用 。
同时茶叶中含富含有多种维生素和氨基酸等营养物质 。
4 水说到无糖的饮料，我最推荐的就是白开水了 。
中国膳食指南明确指出，每人每天需要摄入水1500到1700毫升 。
多喝水可以及时补充身体的水分，能够预防感冒，提高免疫力，并且有预防便秘，护肤的作用 。
当然了，有些人如果觉得水太过平淡，减肥期见，也可以适当的选择以上的三种3种无糖饮料 。
减肥期见需要控制好食物的热量摄入，那么对于无糖饮料的选择，你有什么好的推荐吗？
图片来自于网络
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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