满月后多久可以运动减肥？ _经验常识

感谢邀请。生完宝宝的妈妈最大愿望之一肯定就是希望自己的身材能够尽快恢复到怀孕之前的状态，但是这需要的是一个过程，千万不要急于求成，产妇首先是要进行身体机能恢复，然后再进行减肥，如果为了身材急于减脂还有可能造成身体上的伤害。

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产后多久就可以运动减肥了？

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一般情况下，在产后42天就可以进行运动减肥了，也就是过完满月之后。顺产的妈妈虽然在产后第二天就可以下床活动了，但还是不健康过早开始减肥，身体恢复最重要。
剖腹产的妈妈更不能着急减肥了，一定要先把身体养好，才能考虑减肥的事。另外，如果妈妈们要通过母乳喂养的话，那需要更多的营养，减肥就不能操之过急了。
如果进行运动减肥呢？
在产后如果进行运动减肥的话最好分为三个阶段，在不同的阶段使用不同力度进行有效减脂。
diyi个阶段是在满月之后开始进行。这个阶段的主要目的是为了恢复妈妈身体的各项机能平衡，为日后的减肥打下一个良好的基础。运动主要是针对下半身，加强臀部、腹部肌肉，通过伸展运动促进血液循环。
第二阶段是在产后6个月左右。这个阶段的主要目的是初ji减脂，在产后6个月就可以开始加大运动强度，让身体逐渐适应，并开始有效减肥。当然，妈妈们也不要过于着急，减肥不是一朝一夕就可以实现的。
第三阶段是在产后1年左右。这个阶段就可以恢复到怀孕之前的运动强度了，只要每天坚持运动，减肥效果指日可待。
减肥过程中的注意事项
在妈妈减肥过程中一定要合理减肥，不要过度，否则反而会给身体造成伤害。节食减肥是没有效果的，而且还会给妈妈身体带来伤害。
饮食要健康合理，避免过度高脂肪、高热量的食物。
运动要适度，避免一开始就强度过大，反而造成身体虚弱。
保持好心态。产后由于要照顾宝宝必然会影响心情，但这时更要调整好心态。6个动作让妈妈轻松减肥(动图）
1.身体平躺，双腿弯曲，手扶着后脑勺，向上抬头。2.身体平躺，双腿弯曲，双手平放，以后背为着力点，臀部向上抬起。3.身体平躺，双腿伸直，双手平放，同时向内，向外转动双腿。4.以双掌和双膝为支撑点，右手向前伸直，再分别向后抬左腿和右腿;5.身体平躺，双腿伸直，双手平放，抬起左腿，平行像胸前收回。6.身体平躺，双腿弯曲，双手平放，吸气，向上收紧腹部。
【满月后多久可以运动减肥？】总结：产后妈妈减肥一定不要急于求成，身体恢复是首要的，然后通过循序渐进运动的方式，配合健康饮食肯定会减肥成功的。Happy爸爸，70后大叔，42岁当爸爸，每天分享育儿经验，希望大家关注我，感谢每一位为我的文章点赞、转发的朋友，也希望我的文章能够帮助到新手爸爸妈妈和准备做爸爸妈妈的朋友们。（原创文章，图片来自网络，如有版权，请联系删除）

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