美白祛斑是很多人关心的问题，吃什么能美白祛斑呢？今天我们介绍一些能帮助美白祛斑的食物 。

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鲜枣、刺梨、猕猴桃这些水果富含维生素C，有助于皮肤的美白，北方的小伙伴可以选择鲜枣，南方的小伙伴可以选择刺梨 。鲜枣一般是季节性水果，这时候可以选择猕猴桃等一年四季都能吃的水果补充维生素C 。一方面、维生素C可以通过抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生；另一方面维生素C有强还原性，可以把已经形成的黑色素还原成浅色物质，所以能够美白 。

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西蓝花西蓝花富含维生素C可以起到美白皮肤的作用，另外西蓝花是蔬菜当中含有胡萝卜素丰富的蔬菜 。胡萝卜素就像保护伞一样减少阳光对皮肤的伤害，减少日光性皮炎的产生 。需要注意的是西蓝花不要用水焯的太烂，否则里边的维生素C损失会非常严重 。
坚果、小麦胚芽坚果当中富含维生素E，维生素E可以抗氧化，清除自由基，从而起到美容祛斑的效果 。不过在坚果当中的维生素E含量比较低 。吃的量多的话又容易胖，所以适当的吃一些维生素E的补充剂也是不错的选择 。
这些食物对美白祛斑有一定的辅助作用，也可以防止色斑的产生，如果已经产生色斑通过吃这些去除剂量还是偏低的，吃一些天然的维生素E或者维生素C补充剂也是不错的选择 。大家一定不要认为吃了白色的食品就能美白，这是不对的 。
如何利用身边的食物来祛斑？10招自然美容方法，美白祛斑不在话下

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一、脸上的黑头和痘痘怎么祛除？
1、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉 。严重的好象是一星期两次，真的有用 。
2、将大葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印
3、洗完脸 不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
二、神奇的美容面膜
4、自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，任何面膜都比不上，加点盐，还可以消毒，重点是还美白，或者加点蜂蜜，家里都有，不愁花钱 。
5、仙人掌捣烂敷脸，有消炎嫩肤的作用 。但是仙人掌有很多种，要那种捣烂后黏糊糊的！
三、皮肤变白变嫩的方法
6、蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
7、如果前夜用洗面奶洗了脸，第二天早晨就不要再用了，因为皮肤会分泌一种油脂，这个可以保护皮肤的，把它洗掉了皮肤容易进灰 。但是前提是前一天晚上洗过脸后只拍些爽肤水就可以了，不要擦护肤品 。
【吃什么水果和蔬菜可以祛斑美白？】8、手干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤
9、据说苹果皮能够zhi眼部的脂肪粒用贴的 这个我试过，黑眼圈也有效
四、毛孔粗大处理的方法
10、专门针对毛孔粗大的美容方法：酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超ji有用！

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