晨跑是很多人都很喜欢的运动方式 ， 清晨的空气质量也是最高的 ， 坚持晨跑 ， 身体的改变还是很大的 ， 那么冬天适合晨跑吗？下面就一起来看看吧！
冬天适合晨跑吗
适合 。
其实是对身体很好的 ， 冬天很多人不能很好地坚持起床 ， 但是锻炼的确是能很好地帮助人新陈代谢 。而且意志力也会变强 。坚持冬季锻炼的人 ， 抗寒能力比一般人增强8-10倍 。但是 ， 冬天早晨空气质量不太好 ， 一般不建议很早起来跑步 。
冬季晨练几点最佳时间
晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右 。
【冬天适合晨跑吗 冬季晨练几点最佳时间】最好的就是太阳刚出来的时间 ， 也是对身体最好的时候 。这个时候空气的质量也是最好的 ， 而且因为是晨练 ， 人也是比较的少 。能很好地锻炼 ， 不受外界的干扰 。
冬天晨练要注意什么
1、预防疾病
很多人在冬季晨练的时候会有很大的感觉 ， 那就是天气太冷了 ， 冷风吹得还是很难受的 。不过还是要注意了 ， 不能在运动之后直接吹风 。人患感冒 ， 免疫系统处于应激状态 ， 运动会加重免疫系统的疲惫 ， 降低机体抵抗力 。过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气 ， 不利于健康呼吸 。
2、穿衣规则
冬季是很冷的 ， 那么就需要在锻炼的时候适当的增加减少衣服 ， 其实流汗了也不能直接脱很多的衣服 。还是要根据身体的状况慢慢的来 ， 锻炼时不宜一下脱得太多 ， 应待身体发热后 ， 方可脱下过多的衣服 。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
3、防运动过度
运动还是需要掌握很多的技巧的 ， 而不是直接的选择一味的运动 ， 可以选择适合自己的有氧运动 ， 结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂 。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑 ， 你还可以选择吃完早餐以后再去晨练 ， 这个时候太阳也升起来了 ， 温度也升高了 ， 身体感觉暖和 ， 锻炼起来会比较舒适 。
4、拉伸和放松
每一项运动之后都需要很好地拉伸 ， 很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的 。其实就是没有很好的放松锻炼 ， 好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉 。拉伸和放松可以很好地解决这一难题 ， 还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的 。

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