原则三：吃得越晚 ， 吃得越少
如果不吃晚餐 ， 那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间 ， 将近十八个小时！肠胃中虽然没有食物 ， 但是消化液却是会分泌的 。虽然不多 ， 但是长期以往也足以伤害肠胃健康 。
所以 ， 如果您的晚餐吃得特别晚 ， 可以吃一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面 ， 或者吃一盘酸奶蔬果沙拉 ， 都是非常好的选择 。量不必太多 ， 吃了不饿即可 。
原则四：细嚼慢咽 ， 口味清淡
细嚼慢咽 ， 不仅让食物更容易消化吸收 ， 减轻肠胃工作负担 ， 而且更容易吃饱 ， 减少食物的过量摄入 。
【不吃晚餐的危害有哪些 晚餐千万别这样吃】另外 ， 晚餐时少吃重口味的食物 ， 也有助于减肥 。像红烧、水煮、煎、炸这类烹饪食物 ， 最好是不要吃 。
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