经期保养常识 _经验常识

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女人一生都有经期，这也是一种很好的保养方式。女性在月经期间，体内激素水平发生变化而引起月经量增多、经期延长等症状。若此时不注意保养，很容易引起妇科疾病。那么女人经期该怎么保养呢？下面为大家介绍一些女性经期保养常识。
1、经期如何保护好自己
1、穿衣要注意保暖：经期时，如果不注意保暖，很容易引起感冒等妇科疾病。所以，在经期最好穿宽松、吸汗的棉质内裤。2、经期避免性生活：女性月经期不宜性生活，因为月经期间内膜着床，阴道处于充血状态，很容易导致外阴部感染。3、注意卫生：经期应注意外阴清洁，预防感染，经期洗头时要注意水温不要过热，避免烫洗宫颈和阴道粘膜，避免造成损伤；经期要注意不能食用辛辣刺激食物，以免影响子宫收缩和经血量及排出量；同时也不能吸烟喝酒等不利于经年身体健康的生活习惯。
2、经期需要注意的事项
1、注意保暖：经期，由于子宫颈变得非常脆弱，稍有不慎，就可能发生感染，因此经期一定要注意保暖，尤其是在经期到来之前和之后一周，要尽量避免受凉。2、注意饮食：经期饮食要以清淡为主。月经期间可适当多吃些动物肝脏、豆制品等食物。3、避免情绪波动：经期情绪波动会影响到女性子宫内膜正常脱落和子宫内膜功能减退甚至出血过多等状况，所以女性应尽量避免剧烈奔跑、情绪激动等不良情绪。4、避免剧烈运动：经期不适合进行剧烈运动，否则会造成子宫内膜穿孔等严重问题，从而对女性朋友有着非常大的危害。
3、经期注意事项
【经期保养常识】经期不宜洗冷水澡：经期是女性身体抵抗力下降的时候，一定要避免冷水浴，否则容易引起痛经，经期不能做剧烈运动。经期不能吃寒凉食物：经期不能吃寒性食物，例如西瓜、喝冷饮、喝冰镇饮料、生冷食物等，经期要注意保暖。经期要避免久坐：女性经期身体抵抗力较差，经期要避免久坐、久站，避免盆腔充血引起疼痛和不适。经期要注意休息：经期妇女抵抗力较差，容易受病菌侵袭。因此女性经期要注意休息，尽量避免剧烈运动和熬夜。经期不能从事重体力劳动或剧烈运动：经期要注意避免过度劳累、过多喝水。

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