三、慢跑时要掌握“时间宜短不宜长”的原则 。【冬天的运动有哪些？冬天适合做的运动,冬天的减肥操,一起来看下吧】慢跑是一项比较全面的运动，可对全身各部位都有一定的锻炼效果 。人在运动过程中体内消耗大量的热量，人体血液循环加快，血液供应增加，使新陈代谢产生的能量消耗增多 。身体内的营养物质还能分解脂肪产生酮体、乳酸等物质，这些物质能促进糖原储存 。当人们在跑步过程中热量消耗大时就会出现疲劳、呼吸急促、头晕、心慌、出冷汗等症状 。这种症状在早晨最为明显，要及时停止并采取措施 。如果时间长了可出现四肢无力甚至虚脱 。所以，在跑步时最好控制好速度，要缓慢；时间也不要过长了,5分钟为宜，这样不仅可以增加锻炼的效果还可以有效地提高心肺功能 。但是要掌握“短不宜长”原则，时间不宜太久（一般为20-30分钟） 。刚开始跑步时可以慢跑1小时左右进行锻炼 。慢慢增加休息的时长和频率就好了 。
- 少年天子的演员
- 动画片怎么制作出来,动画片的原理和制作流程
- 粗盐提纯的原理,你了解吗？看完涨知识了!
- 紫薯容易消化吗
- 小妇人的演员
- 年初几可以洗衣服 年初几可以洗衣服2022
- 2020年能烧纸吗 2022过年剩下的烧纸能放在家里吗
- 流浪猫可以喂什么吃的 流浪猫喂什么吃的
- 消失的爱人的演员
- 害羞男生喜欢女生的表现
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。