减脂时期 ， 饮食需要控制得当 ， 否则事倍功半 ， 那么减脂期能吃哪些东西呢？下面就和大伙来看看 。
减脂能吃燕麦片吗
可以吃 。
燕麦属于高GI食物 ， 缓慢释放能量 ， 将血糖值和胰岛素值控制的比较低 ， 所以燃脂效果会比较高 。
减脂期可以吃鸡蛋吗
可以吃 。
鸡蛋中蛋白中主要成分是蛋白质 ， 这是对减脂是有益的 ， 那么蛋黄中的脂肪含量高不建议吃 。
减脂期可以吃蜂蜜吗
可以吃 。
虽然蜂蜜含糖量很高 ， 但是它的血糖生成指数很低 ， 可以减少胰岛素分泌 ， 这样能维持身体的燃脂能力 。蜂蜜也是一氧化氮代谢物的丰富来源 ， 这代表它可以促进体脂肪细胞释放脂肪 。
减脂期可以吃大豆吗
可以吃 。
大豆中含有很多的大豆蛋白 ， 这能帮助为肌肉生成提供原料 。
研究显示大豆还可以促进减脂 ， 主要是通过降低食欲与减少摄取热量的方式 。
减脂期可以吃辣椒吗
可以吃 。
辣椒中含有辣椒素 ， 辣椒素在体内能够促进燃脂 ， 也能增加饱腹感与减少食物摄取量 。
减脂期可以吃核桃吗
可以吃 。
【减脂能吃燕麦片吗 减肥期间吃什么最好】核桃中含有omega-3亚麻脂肪酸 ， Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸质量 ， 同时提升HDL“良性”胆固醇量 。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性 ， 同时还能减少挤满胆固醇的血小扳 ， 并防治能阻塞血管的凝快之形成 。

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