方法：冬季养生应保证充足的睡眠，有利于阳气阴液的积累 。入冬后，切记在日常护理中“养育西藏” 。
3、 寒从脚底生
原因：民间有句俗话说“脚底发冷” 。由于脚是人体最远的一端，脂肪薄，保温能力差，中医认为足底穴位与内脏器官关系密切 。如果脚部着凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意保持脚部保暖防寒 。冬天健康的脚意味着健康 。
方法：每天用温水洗脚 。最好同时按摩和刺激双脚穴位 。坚持每天步行半小时以上，并移动双脚 。迟早，坚持摩擦脚底以改善血液循环 。
4、 开窗通风
原因：冬季，卧室的门窗普遍关闭，导致室内空气流通不足 。人们总是在这个空间呼吸，这将导致大量的二氧化碳和缺氧 。人体会有头晕和胸闷的问题，所以我们应该有更多的通风 。
方法：每天早、中、晚三天开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每次通风都能去除室内空气中60%的有害气体 。此外，必须保持适当的室内温度，以避免室内外温差过大 。室内温度一般控制在16-22℃ 。

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