12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
【40天 暑假超快速减肥~~~】楼上的,写得太多了,看得累啊!!!由于暑假有时候,就把这么几十天的时间全花在这方面吧.1,早睡早起,早起后参加晨练,最好是大约6点,其实夏天5点过起床感觉很好的.跑跑步,活动活动,大约一小时后,洗完澡,吃早餐.早餐一定要吃.2,上午去健身房,做一些健身操,或者是一些简单的室内运动,由于那里有教练,可以参照教练的提示.可是呢,教练会告诉你,这么快减掉太多肉是不太可能的,没有关系,继续坚持运动就是了.一开始,最好不要做剧烈运动,容易受伤,影响你的持续进行.3,学生一般有午睡的习惯,所以中午可以午睡半小时,不要睡太久,因为晚上会睡不着.同时影响整晚的睡眠质量.4,下午可以去健身房,也可以去打球啊,游泳啊.炎热的夏天,游泳不错啊~~~累得够钟了回家吃晚饭.5,晚饭后,找一个家里人一起散步去,比如去公园转转,如果嫌运动量不够的话,跑两圈吧.6,晚上洗完澡后,至少要有一个小时或者半小时的时间来看书.用功学习的人,是很难长胖的. 另外呢,看书容易累,累了睡得快.你要问,什么时间用来上网呢?个人觉得吧,下午用大约一个小时上网就足够了,不要整天泡在网上,静静地坐在电脑前,只会让你的肉越积越多,为了你的减肥计划,隔一天上一小时的网都是可以的.至于人为什么会长肥啊,什么东西是低热量啊,在百度知道里搜出大把,随便看看了解一下就可以了.不要天天计较你轻了多少,过大约五天秤一次就行了.秤的次数太多了,会让你失去信心,觉得没有什么变化.但是过几天秤一次,就会看到你的体重变化.你这么高,吃太少了或者节食的话会头晕的,所以建议早餐吃一点,中午吃两碗饭,晚上吃一碗半.估计这应该是比你平时的饭量要少了.我家那个178CM,每餐吃两碗饭呢,累的时候,还吃三碗呢,不过由于每周坚持运动,他的体重一点没见增加.

• 瓷砖美缝可以DIY？超省钱的方法赶快学起来吧！
• 地球上有哪些寿命远远超过人类的动物
• 化繁为简，那叫一个高级！套内165㎡，简洁明亮舒心，超羡慕
• 晒晒我家农村自建房，占地1000平，超喜欢花园里的小桥和凉亭
• 超个性的异型砖太爱了！不管怎么铺都好看，提升整个室内的高级感
• visa卡广告的舞蹈是什么舞蹈？超ji恶心
• 让孩子有超强记忆力，可以吃哪些食物？
• 甘油三酯超标，身体出现3个异常反应，怎么降甘油三酯
• 95㎡房子装修成原木风，最喜欢隐形门设计，效果超预期！
• 大粗腿超A又随性的日常显瘦穿搭有哪些？