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体脂率是衡量人体脂肪的含量，反映人体脂肪比例的高低 。那么体脂率怎么计算呢？什么是体脂率？了解正确的计算方法 。可以在日常生活中使用！
1、先将体重算出来，可以让家人一起计算一下 。
【体脂率怎么计算最标准】在计算体脂的时候，将自己的体重除以身高的平方，再除以4就是自己的体重了 。以自己的身高为例：（身高2米）除以4的平方就是21.3公斤而已 。然后将这一数据乘以2,得到的结果就是身高减去2.26厘米就是你的腰围了 。如果你的身高是160 cm那么腰围就很大了 。就说明你需要减肥了 。
2、然后用体重除以身高的平方，得出身高+(1-0.9)的百分比 。
体脂率的计算方法：取平均值 。比如身高170 cm,体重50 kg,那么体脂率就是16%;如果你体重为50 kg,也就是175÷1.55=18% 。不过也不能说是体脂比例越高体质状况越差 。男性:18.5-24,女性:18.5-24属于肥胖；男女分别为标准型肥胖和中度肥胖 。
3、然后再乘以脂肪率，就是体脂率 。
再乘以身体质量指数(BMI),就是身体质量指数 。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米） 。也就是身高除以体重（千克）得出的体脂率 。体脂率=基础代谢率+30%+(BMI指数+)×30%+(BMI)×30% 。我们知道基础代谢值=100公斤/100 (公斤)=(BMI)÷（身高-105)2=158 kg=0.55 (单位：千分点）≈17.5,说明身体脂肪（包括皮下和内脏脂肪）占人体总热量30%以上，一般体质指数(BMI)大于18.5的女性属于超重或过度肥胖；大于等于22的属于轻度肥胖；小于23;属于正常范围内人群; BMI<18.5=1 kg体重/1.9 m 2标准体重; BMI<18.5为正常体重; BMI28为超重或肥胖；且 BMI指数超过30; BMI>30为严重超重或重度肥胖; BMI大于24也属于超重或肥胖，需要采取减肥措施 。这样算出来的结果才是合适健康身材 。在日常生活中一定要注意自己饮食情况；避免吃高脂肪、高热量且又不健康食物；避免过度减肥等等；要保持身体健康就要坚持运动才行哦 。以上就是关于什么是体脂率计算最标准了解了吗？下面就给大家介绍一下 。
4、男性计算范围是11.5-18.5 。
但是女性体脂率低于20% 。对于成年女性而言，体脂率通常是通过体脂秤测量，再根据计算结果来调整 。比如标准体重女性的标准要求≤11.5或18.5,男性不低于20% 。女性的标准体重/身高=(1.05-1.5)×20%=3.6×11.5=29.2 KG/m2 。在健康的范围内脂肪比例应该控制在20%以内这一比例表示你的体重在正常范围内 。
5、女性的话应该是小于等于18.5这个数值比较好 。
男性的话应该在18.5左右 。女性则应该在20~28之间 。以上就是关于测算肥胖程度的方法和计算方法的介绍了！想要了解更多关于减肥的知识可参考下面这个文章，希望对大家有帮助 。
6、然后就可以计算出自己的身材啦 。
如 BMI=（体重÷身高）×0.9 。再根据公式中每公斤体重的重量除以5得到脂肪总量（单位：千克） 。计算出个人体脂率(%)之后再计算你的身高（单位：厘米） 。身高（厘米)/105=1/2~1/3,这个数值才算合理吗？
7、了解如何计算体脂率有很多方法可以参考的因素 。
计算体脂率要通过测量的部位、测量的方式和测量的标准来计算 。测量体脂率的方法有很多种，比如皮肤测量法、肌肉测定法、营养师法、精神分析法等 。其中体脂率公式中包含了多种计算方法 。其中最常用的，就是体重法 。测量时要注意被测者是身体上哪个部位脂肪含量最高时所表示，即为哪种体质的人 。体脂率计算公式为：体脂率=体重÷身高2 。如果你需要一个高的体脂率值来衡量饮食或者运动对健康造成的影响，那么你就可以按照上面的方法来进行了 。如果你还是不满意自己想要减下来的话，那么就请坚持下去哦！以上就是计算体脂率的方法了！知道如何计算自身所需要的脂肪数量和脂肪分布，最主要就要掌握好自己是否有一副健康的体型，才能减少相应产生问题哦！

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