比较胖、浮肿的人 ， 就有可能是湿重 。湿为“有形之邪” ， 具有沉重、秽浊、黏滞的特性 ， 湿是下坠的表现 ， 往往会表现为脚部水肿 ， 去到哪都想找地方坐下来、躺下来 ， 很容易睡着 ， 做体检没有发现问题 。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助 这些电器保持空气的对流 。
妙用葱姜蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。体内湿气的运化 ， 要依靠脾来进行 ， 因此 ， 健脾化湿的食物都在可选之列 。比如 ， 白扁豆、山药、薏苡仁等 。此外 ， 红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气 ， 建议买些新鲜荷叶 ， 在粥快煮开时放入 ， 焖一会儿即可食用 。喜欢喝茶的人 ， 到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶 ， 同样有祛 湿之效 。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法 。生姜有解表化湿功效 ， 可将其带皮切下五六片 ， 放入滚开的水中 ， 待几分钟后就可饮用了 。如果觉得生姜水味道难以下咽 ， 还可加入一些红糖调味 ， 对于畏寒痛经的人尤其有好处 。值得提醒的是 ， 仅在做菜中放入生姜调味 ， 是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化 ， 但在祛湿方面却功效一般 。健脾化湿的同时 ， 更需要减少内湿形成 。因此 ， 肥甘厚味的油腻食物 ， 西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃 。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时 ， 最好加入葱、姜 ， 以降低其寒凉性质 。

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