文章插图
人到中年，上了年纪，不仅容易生病，身体的各种机能也会逐渐下降 。吃得太多或太少，都不利于身体健康 。特别是吃太多水果，容易引起血糖、血脂等方面的问题 。但是，吃太多水果还会带来健康隐患！今天，我们就来聊一聊水果热量大的问题 。
1、水果里都有哪些隐形的营养成分？
水果的主要成分是水分、糖类、膳食纤维、维生素等 。而水果中维生素和膳食纤维的含量，远远高于其它食物，因此被称为“维生素宝库” 。根据世界卫生组织统计，每100克水果中含有大约2.6毫克膳食纤维 。虽然膳食纤维确实能帮助降低血糖含量、促进肠道蠕动、帮助减肥，但是由于它不易消化，所以会造成人体肠胃功能下降，出现消化不良等问题 。所以，我们在吃水果时，最好选择一些膳食纤维含量丰富、易消化的水果 。
2、经常吃水果，到底能不能减肥？
这是很多人会关心的问题 。很多人都会把水果当成减肥药来吃，认为水果能减肥，其实不是这样的！如果水果只是偶尔吃一下，或者说是吃了一个苹果，就把它当成了一种零食，就不能起到减肥效果了 。因此，要想吃水果减肥，建议大家可以选择在饭前或者饭后吃水果，这样更容易控制好量 。
3、健康水果怎么选？
很多人认为，水果都是越贵越好 。其实，并不是这样 。虽然价格高，但是水果的营养成分并不低，比如：其中富含丰富的维生素，这一点是很多人都知道的，也是很多人都会选择的营养元素，但是，水果中含有很多糖分，有些人为了追求更好口感，甚至用糖来代替水果 。但这样其实是非常不健康的，如果经常吃，就会导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病 。所以，我们可以选择一些糖分比较低或营养成分较高的水果来替代水果 。比如：橘子、香蕉、梨、草莓等；一些常见且低热量的水果：苹果、柚子等等 。
4、水果吃多少合适？
【一个苹果的热量有多高？看完这个你就知道了,千万别再吃了!】对于一般人来说，每天的水果摄入量控制在200-400克之间，其中苹果、香蕉等水果摄入量最好控制在200克以内，其他如猕猴桃、芒果等水果建议摄入量也不宜超过200克左右 。如果你本身就不爱吃水果，也不用刻意去减少水果摄入量 。对于大部分人来说，如果是喜欢吃水果，每天可以吃两三个，但是要控制量 。如果平时觉得水果没那么美味可以不吃 。如果你觉得水果太腻了，可以选择一些低脂的水果 。

• 怎么选一个好的电脑,教你如何挑选电脑!
• 住与驻的区别是什么？住是暂时的,驻是永久的
• 阿玛尼的包算什么档次
• 红心柚子有点发苦能吃吗 红心柚子和白心柚子的区别
• 姬三娘是李逍遥的娘吗
• 狗死了为什么不能埋葬 狗死了为什么不能埋
• 泰迪的缺点幼犬好养吗 泰迪的缺点
• 柯基的性格优点和缺点 柯基的缺点是什么
• 狗狗每天的睡眠时间是多少个小时 狗狗每天睡几个小时
• 狗狗拉肚子有哪些症状?该如何处理? 狗狗拉肚子的常见原因