您好，健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害 。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实 。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪 。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪 。呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。不太清楚您的具体情况，如果起不到什么作用的话，可以到正规的整形美容医院咨询一下，顺便看看别人的减肥效果，祝健康！
【呼啦圈是弹簧的易于减肥，还是塑料硬质大型的易于减肥】

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