针对腿部练习的瑜伽体式有很多 。给大家分别介绍几个锻炼腿部力量和拉伸腿部线条的瑜伽体式 。坚持练习，瘦腿美腿都是可以的 。

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1、女神式 。

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【有可以瘦腿的瑜伽体式吗？应该如何练习？】

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女神式我已经介绍过好多遍了 。因为实在效果好，而且针对性强，专门对付大腿内侧的顽固脂肪 。
双脚分开约一条腿的距离，脚掌尽量向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气屈膝下蹲至大腿平行地面 。
再次吸气时垫脚尖，呼气保持 。
2、蹬自行车式
这个动作也是比较经典的瘦腿动作，可能很多女孩子都做过 。图中示范是反向的 。正反两个方向都要做 。所有的腿部运动，都不要用惯性 。用肌肉力量带动 。
3、坐角式，拉伸大腿内侧 。
图片中拿相机的摄影师用的就是坐角式 。所以不要再说你没有时间练瑜伽了 。随时随地都可以练习 。这个体式也可以靠墙练习 。摄影师的姿势很标准，脚尖回勾，大脚趾球往外顶 。背部直立，没有弯腰弓背，也没有耸肩 。
4、半神猴式 。拉伸大腿后侧 。
后面的膝盖下方可以垫毛巾 。双手的高度可以根据自己的情况来调节 。腿部柔韧性好的，可以双手撑地，甚至手肘落地，前腿臀部不要掉下去 。
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如何解决局部体脂率问题？少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身 。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做 。坚持一个月，一定会收到显著的效果 。

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