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黑芝麻的好处有很多，很多人都非常喜欢吃他，而且对身体也是很好的 。但是黑芝麻也是有一定的禁忌的，那么大家知道黑芝麻有什么好处吗？吃多少最好呢？下面就让我们一起来看看吧 。黑芝麻中含有丰富的维生素 E,具有抗衰老、防止动脉硬化和润肠通便等作用 。
【黑芝麻有什么好处】1、降血压
黑芝麻中的脂肪酸能刺激人的肾上腺皮质激素分泌，使人更有精力工作 。它还具有降低胆固醇和防止动脉硬化，防止血栓形成以及防止高血压的功效 。所以高血压患者可以适当多吃一点黑芝麻 。而且它还能有效降低血压 。但是需要注意的是，高血压患者不宜多吃黑芝麻糊及其制品，否则会导致血管扩张，出现心悸、心慌的症状，并使血压骤升骤降，容易导致休克 。
2、促进大脑发育
黑芝麻的脂肪含量较高，因此能为大脑提供充足的营养 。黑芝麻中脂肪油也是构成神经细胞和促进细胞生长的重要成分之一，并且能够维持神经系统正常运转 。黑芝麻中还含有人体必需的脂肪酸亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，它们的比例是3:1甚至更高 。因此能很好地降低血液中胆固醇含量，对动脉粥样硬化有预防作用 。同时还能改善血管壁韧性、增加弹性和韧性、降低胆固醇 。对于老年人来说，适量多吃黑芝麻有助于预防老年痴呆症呢？
3、降低胆固醇
芝麻含有多种维生素和矿物质，其中叶酸、维生素 E含量高 。研究发现，在人体血液中胆固醇过高是一个重大挑战，而维生素 E具有降低胆固醇含量的作用，可以有效减少动脉硬化和冠心病危险因素，还能促进脑组织发育和促进脑神经细胞的发育 。因此，常食黑芝麻对防治动脉粥样硬化有积极作用 。另外，高血压患者每天吃点麻油，还能有效地降低血压和胆固醇 。
4、美容养颜
黑芝麻中含有的维生素 E有很好的抗氧化作用，能延缓衰老，使皮肤细嫩光滑 。黑芝麻还能改善血管弹性、促进血液循环 。所以老年人经常吃对身体非常有益 。另外，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、钙和磷等矿物质，经常食用可以防止动脉硬化，使肌肤细腻光滑 。此外黑芝麻中还含有大量叶酸和维生素 E,对身体也是非常有益的 。

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