怀孕后由于内脏收到子宫的挤压 ， 所以有时候胃口并不好 ， 吃的很少 ， 但是饿的很快 ， 这时我们建议适当在两餐中增加餐食或零食来弥补饥饿感 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物 ， 它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等 ， 尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意 ， 核桃中的脂肪含量非常高 ， 吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
葡萄干
能补气血 ， 利水消肿 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃 ， 尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C ， 还能给孕妇补充铁 ， 大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多 ， 否则很容易使孕妇胀气 。在这我可以告诉孕妇 ， 大枣可以做成红枣粥来喝 。
无花果
这可是个好东西 。能健胃润肠 ， 还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
酸奶
【孕妇吃什么零食好 这些零食营养美味两不误】酸奶里面含益生菌 ， 可以帮孕妇调理肠胃 ， 同时又富含蛋白质 ， 是补充蛋白质很好的来源 。而且酸奶清凉、爽口 ， 很容易被消化吸收 。
奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华 ， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的 ， 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收 。还有一点很重要 ， 怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！
全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量 ， 饿了就要及时吃 。全麦面包能够增加体内的膳食纤维 ， 还能补充更全面的营养 ， 有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。它含有15%左右的矿物质 ， 各种微量元素与大量的矿物质 ， 有助于维持人体内的酸碱平衡 ， 而且热量很低 ， 纤维含量很高 ， 对孕妇来说是不错的零食 。
但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的 ， 尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇 ， 更应该严格限制钠的摄取 。
苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味 ， 而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分 ， 能防治孕妇的骨质软化症 。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。此外 ， 有便秘的孕妇 ， 不妨可以多多尝试 。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗 ， 不仅健身壮骨 ， 还有利于骨盆的发育成熟 ， 并消除孕期的疲劳 。

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