体重单位 _经验常识_「广东龙网」

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在我们生活中，我们经常可以看到体重的高低在一定程度上影响着我们的身体健康。而对于成年人来说，更是一个需要重点关注的问题，因为人一旦肥胖，就很有可能导致一系列异常疾病的发生。因此，为了更好地控制体重，我们应该如何科学地管理自己的体重呢？这里介绍一个与体重有关的一些常见计量单位。为了让大家对这个计量单位有个全面的了解和掌握，我将为大家详细介绍一下。
1、体重单位
体重是以身体质量除以身高的平方（千克）。体重与身高有关，而与性别无关。如果身材属于较为瘦弱型或者中等偏上型，则体重为适中型；如果身材属于肥胖型或者中等偏上型，则体重为较胖型。身高单位一般为米。我国人习惯以身高来表示体重，但我国居民常用千克来表示体重；对于青少年、儿童和老年人等人群使用重量单位一般为千克。此外，体重还有很多常见的计量单位，如公斤、千克、公斤等。如果在生活中掌握了这些基本单位并且保持良好体重的话，那么对于我们来说将会更好地控制自己体重。
2、国际上的体重计算方法
体重的计算方法有很多种，我们平时说的体重指的是 BMI指数（身体质量指数),一般指的是体重(kg)除以身高(m)得出的数字。它是国际上最常用、最简单而又非常有效的测量人体体重的方法。它是用体重(kg)除以身高(m)得出的数值。这个数值与 BMI指数一起综合起来计算我们人体内的脂肪含量变化。我们现在常用的体重(kg)=身高米(m)-105=体重(kg) 。计算体重时大家要注意“体重+腰围”、“腰围+臀围”及“臀围+大腿围”三项指标。
3、中国居民肥胖状况的特点
在我国男性肥胖人群中,60.8%的男性有超重和肥胖问题，肥胖率为18.1%,肥胖率高于世界平均水平13.4个百分点。女性超重和肥胖率为26.4%和13.5%,肥胖率高于世界平均水平2.7个百分点。我国男女超重和肥胖率均明显高于西方国家，且随年龄增长逐年升高。男性超重和肥胖率随年龄增长而升高:20岁以前肥胖发生率最高,20岁以后肥胖率逐渐降低,20岁以后男性肥胖发生率最低。随着我国经济水平日益提高和生活方式改变，人们对肥胖问题认识程度不断加深，目前我国大部分地区居民超重和肥胖率呈上升趋势。
4、中国居民体重管理的原则和建议
【体重单位】在生活方式的指导下，可采取以下原则:(1)科学饮食，均衡营养;(2)规律运动，保持健康体重;(3)积极锻炼，保持健康体重。坚持适度锻炼是控制体重、预防肥胖发生、改善心血管功能、降低糖尿病风险、预防骨质疏松、预防心血管疾病发生重要因素之一，可以促进体格健康、提高生活质量和生活满意度。坚持适度运动可降低超重和肥胖风险。(4)保持健康体重，坚持良好体重行为；采取综合措施减轻体重，可以预防疾病发生或改善身体健康。

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