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心情好的时候想找人分享自己的开心事;
情绪低落时却只想一个人静静的呆一会儿 。
这种时候的你是不是觉得特别孤单?
那么今天小编就带大家来了解一下:
什么是孤独感
孤独是一种状态、一种心理感受和生理体验 。它是指个体在缺少他人的陪伴下独自面对和处理问题时的那种失落感和无助感的总和 。简单来说就是一种没有归属的感觉!
什么是孤独感
当人处于孤立的状态中(比如独处或与别人隔离)就会产生强烈的孤独感,因为此时人的内心世界是空的 。而这种感觉会使人感到焦虑不安甚至产生抑郁等不良的情绪反应 。
如何克服
1、多与人交流沟通
平时生活中可以多参加一些社交活动或者聚会,这样既可以扩大自己的生活圈子也可以增加自己的人脉资源 。
2、学会调节心态
遇到事情不要过于着急也不要太过于消极悲观要积极地调整自身的心态去解决困难而不是一味地去逃避退缩 。
3、培养兴趣爱好
每个人都有自己的爱好可以试着通过发展自身的兴趣来转移注意力从而减轻压力消除烦恼 。
4、适当放松减压
可以通过运动健身或者是做其他自己喜欢的事情的方式来缓解紧张的压力从而达到舒缓身心的作用
5、找朋友倾诉
如果实在无法承受的时候可以找一个信任的朋友向其吐露心事以获得精神上的慰藉以及物质上的帮助 。
6、寻求专业医生的建议
【心情不好就想自己待着的人,看看他们是怎么做的吧】如果是比较严重的情况可以找医生帮忙看看是否需要服用抗抑郁症的药物进行辅助治疗以免病情加重影响身体健康

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