说到减肥的时候 ， 可能很多人会想到节食减肥 。但是这件事情对于吃货来说可能会比较困难 。但是一想到要去运动 ， 可以说“心未动 ， 身先死” ， 每一次运动都需要鼓起很大的勇气 。其实通过运动减肥的话 ， 是最有效 ， 也是最健康的减肥方式了 。

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那么经常运动的几种减肥方式中 ， 跑步和跳绳应该是大家经常挂在嘴边 ， 也是最常见的 。可能会问跳绳和跑步哪一个减肥效果会更好一些呢？知道答案后 ， 大家别再弄错了 。跳绳 ， 是我们从小时候就玩的一项运动 。虽然 ， 看着运动量非常小 ， 而且操作非常简单 。但是当它运动起来也是非常容易 ， 燃烧体内脂肪的 。
跳绳这项运动 ， 每个小时可以消耗五百千卡的热量 。如果将跳绳的动作 ， 在速度再快一点的话 ， 消耗的热量还会更多 。而且跳绳是一项全身燃脂的运动 ， 所以说在进行跳绳的时候 ， 全身的脂肪也都跟着在减少
跑步 ， 可以说是对于减肥的人群中进行的diyi件事情了 。不管是户外跑步 ， 还是在跑步机上跑步 ， 要坚持下来也是很不容易的 。跑步的话 ， 一个小时也能消耗掉四百千卡的热量 。跑步可以提高一个人的耐力 ， 增强肺活量 。但是有的人可能会问 ， 跳绳和跑步哪个效果会更好一些？这两个动作都是属于全身性的脂肪燃烧 ， 不管你在做哪个动作的时候 ， 都可以瘦全身的 。而且并不是说做一次就可以瘦了 ， 需要长期坚持才能看到效果 。不过对于跳绳 ， 它会在短时间内消耗的比较多 。
【跳绳和跑步哪个更能有效减肥？】如果遇到外面下雨天不想出门的话 ， 可以在家里选择跳绳 。只要你想减肥 ， 其实不管做什么动作 ， 只要坚持下去都有效果 。腹部的锻炼每天都是不能少的 ， 腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。1、前平板式：俯卧撑的姿势 ， 把手臂撑地 ， 手肘弯曲 ， 在臂膀的正下方 ， 重量放在前臂上 ， 身体从肩膀至脚踝呈一直线 ， 核心肌支撑住 ， 腹肌紧绷 ， 维持姿势30秒 ， 或适当延长 ， 一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地 ， 另外一个手放在腰际 ， 绷紧核心肌 ， 腹肌收缩 ， 抬起臀部 ， 身体成直线 ， 动作中深呼吸 ， 也是坚持时间和上面一样 ， 两只手轮流来 。与肩同宽 ， 手臂前伸 ， 与肩同高 ， 核心肌绷紧 ， 下背自然前拱 ， 身体尽可能放低 ， 屁股向后 ， 膝盖弯曲 ， 手臂从头到尾保持在同一位置 ， 大腿上部和地面平行 ， 或更低的位置 ， 整个动作的重心在脚跟而不是脚趾 ， 身体尽可能挺直 。停顿1下 ， 然后慢慢将身体站起 ， 回到起始位置 。如此反复5~8个一组 ， 休息30秒 ， 至少是4组 。
减肥的人在减肥的方式的方面都会十分的谨慎,因为害怕自己付出差不多的时间,但是得到的结果确实完全不一样的,心里就会不平衡,跑步和跳绳哪个减肥效果好主要是要看你自己本人的具体的条件的.跑步和跳绳哪个减肥效果好的举措建议:要根据你自己的身体锻炼的具体的状况来决定的.看你自己锻炼的时间以及程度 。我们需要注意任何的减肥都是跟自己的锻炼的时间以及程度相关的,除此之外还要注意饮食的方面.跳绳和跑步都是高性价比的减肥运动 。跑步的受众面更广也更普遍一些;而跳绳对女性朋友来说 ， 更是在减肥的同时有益于身心健康 。有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上 ， 随着时间增加 ， 消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下 ， 相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多 ， 但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好 。这个问题的建议 ， 希望对您有帮助 ， 祝您健康！说到减肥的时候 ， 可能很多人会想到节食减肥 。但是这件事情对于吃货来说可能会比较困难 。但是一想到要去运动 ， 可以说“心未动 ， 身先死” ， 每一次运动都需要鼓起很大的勇气 。其实通过运动减肥的话 ， 是最有效 ， 也是最健康的减肥方式了 。那么经常运动的几种减肥方式中 ， 跑步和跳绳应该是大家经常挂在嘴边 ， 也是最常见的 。可能会问跳绳和跑步哪一个减肥效果会更好一些呢？知道答案后 ， 大家别再弄错了 。跳绳 ， 是我们从小时候就玩的一项运动 。虽然 ， 看着运动量非常小 ， 而且操作非常简单 。但是当它运动起来也是非常容易 ， 燃烧体内脂肪的 。跳绳这项运动 ， 每个小时可以消耗五百千卡的热量 。如果将跳绳的动作 ， 在速度再快一点的话 ， 消耗的热量还会更多 。而且跳绳是一项全身燃脂的运动 ， 所以说在进行跳绳的时候 ， 全身的脂肪也都跟着在减少跑步 ， 可以说是对于减肥的人群中进行的diyi件事情了 。不管是户外跑步 ， 还是在跑步机上跑步 ， 要坚持下来也是很不容易的 。跑步的话 ， 一个小时也能消耗掉四百千卡的热量 。跑步可以提高一个人的耐力 ， 增强肺活量 。但是有的人可能会问 ， 跳绳和跑步哪个效果会更好一些？这两个动作都是属于全身性的脂肪燃烧 ， 不管你在做哪个动作的时候 ， 都可以瘦全身的 。而且并不是说做一次就可以瘦了 ， 需要长期坚持才能看到效果 。不过对于跳绳 ， 它会在短时间内消耗的比较多 。如果遇到外面下雨天不想出门的话 ， 可以在家里选择跳绳 。只要你想减肥 ， 其实不管做什么动作 ， 只要坚持下去都有效果 。

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