含糖低的水果有哪些水果 _经验常识

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很多人对水果都有一个误区，认为水果是越甜越好。其实不然，水果的含糖量是非常高的。含糖高也会导致肥胖。对于糖尿病患者来说，饮食上应该选择清淡饮食为好。那么有些水果含糖量低吗？今天就来看看含糖低的水果有哪些吧。
【含糖低的水果有哪些水果】1、柚子
柚子是我们平时生活中常见的一种水果，它含有非常丰富的营养成分，具有健脾化痰、理气化痰、润肺止咳、清热化痰的功效，因此也被人们称之为天然的降火水果。柚子中含有大量的维生素C以及胡萝卜素、 B族维生素等营养物质，对人体有很好的帮助作用。并且含有大量具有降血糖功效的类黄酮，可以帮助预防糖尿病和高血压。柚子富含维 C以及胡萝卜素含量也非常高，可以有效预防动脉硬化，并且还可以帮助预防心血管疾病、糖尿病以及癌症等多种疾病。同时柚子含有丰富的维生素B1以及烟酸、维生素C、钙、磷、钾等矿物质以及天然的柚皮甙，具有健胃消食、理气化痰、润肺止咳、清热解毒的功效，并且柚子皮还具有很高的药用价值，例如治疗高血压、心烦气躁等效果就非常好，而柚皮中含有柚皮甙不仅可以降低血糖，且有预防糖尿病发作的功效。柚子含有的有机酸以及柠檬酸具有化痰止咳、健胃消食、清心除烦、解酒、利尿等功效；此外柚子中含有丰富的蛋白质，具有润肺化痰、清热化痰等功效；对于糖尿病患者来说还有一定帮助作用。
2、苹果
苹果中的含糖量也是非常低的，因为苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还可以加快肠胃的吸收。而且苹果中的果胶，能吸附残留在人体内的胆固醇和脂肪，从而减少胆固醇和脂肪的摄入，对人体健康非常有利。苹果中还含有丰富的钾，可以促进体内钠元素的排出，从而预防高血压和高血脂。而且苹果中含有大量的果酸和维生素及矿物质等，这些营养物质能够促进肠道蠕动，预防便秘、便秘性腹泻以及降低血糖等疾病。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，猕猴桃中含有大量水分、矿物质和多种维生素。猕猴桃中含有一种非常特殊的成分，叫做猕猴桃酸，它可以有效缓解由于血糖升高而引起的身体不适。除此之外，还可以帮助缓解因血糖升高而引起的身体不适。猕猴桃中含有大量的维生素C,能够促进机体进行新陈代谢，提高人体免疫力。猕猴桃中含有一定量的膳食纤维和微量元素，其中含有丰富的果胶物质，具有很好的通便作用，对便秘等现象具有非常好的缓解作用。它还能够有效防止人体体内水分流失，从而让人体保持平衡的状态。另外，猕猴桃中还含有丰富的胡萝卜素以及钾元素、维生素C、铁元素等营养物质，它们均有抑制糖分转化为脂肪、抑制胆固醇沉积等作用，对于糖尿病患者来说多吃猕猴桃不仅不会导致血糖升高而引起糖尿病病情加重，还可以有效缓解胰岛素抵抗和糖类转化为脂肪等代谢疾病，对糖尿病患者健康十分有益。

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