预防老年痴呆的方法 ， 当人的年纪逐渐变大了以后 ， 人体的各项身体机能都会明显的下降 ， 甚至会出现一些疾病的问题 。老年痴呆症就是老年病的一种 ， 现在出现老年痴呆症的人群还是挺多的 ， 因此生活中要做好预防 。那么如何预防老年痴呆呢？接下来为大家一一介绍 ， 供大家参考 。
锻炼大脑
最近的两项研究表明 ， 长期从事教学或从事脑力劳动者 ， 其思维更为敏捷 ， 即使其大脑受到血液斑和阿尔茨海默症的困扰也是如此 。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好 ， 也有助于防御患阿尔茨海默症 。
饮食均衡
一天食盐的摄取量应控制在10克以下 ， 少吃动物性脂肪及糖 ， 蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。
适度晒太阳
阳光能促进神经生长因子 ， 像“长头发”一样 ， 使神经纤维增长 。每天接受阳光照射 ， 至少能形成较好的睡眠模式 ， 且不易忧郁 。
避免喝酒抽烟
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆 ， 也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
减少高脂肪食品的摄入
食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患阿尔茨海默症的进程 ， 而在人类身上所进行的研究表明 ， 中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险 ， 如患痴呆或阿尔茨海默症 。
坚持锻炼
一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明 ， 每周坚持步行若干次者 ， 在6个月后 ， 其记忆力测试成绩明显提高 。
结交朋友
与朋友交谈具有很大益处 。哈佛大学去年的一项研究发现 ， 随着年龄的增长 ， 有社会交往者可以保持其更好的记忆力 。
避免过于消极
【预防老年痴呆的方法 记得用8招帮你抵御】高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验 ， 很多人因而得了忧郁症 ， 使免疫机能降低 ， 没有食欲和体力 ， 甚至长期卧床 。

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