午餐：溜鱼片 ， 胡萝卜丝炒粉条 ， 西红柿鸡蛋汤 ， 米饭 。
晚餐：肉未纯豆腐 ， 海米冬瓜 ， 花卷 ， 白米粥 。
便秘着实是件很讨厌、很麻烦的事 ， 而很多人又不是很在意 。但长期便秘很容易引起身体的一系列不适应 ， 特别是伴随有其他疾病的患者 ， 还是要引起重视 。
经常有口臭 ， 是不是得了便秘便秘 ， 痘痘 ， 暗黄 ， 斑纹 ， 口臭等问题 ， 很多时候是自己肠胃失调引起的 ， 长久的便秘等问题会给身体带来很多危害 ， 除了容颜尽失 ， 还有就是大肚腩 ， 很多时候大肚子不是肥胖引起的 ， 而是脾胃的问题 。

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今天给伽人推荐3个改善肠胃的体式 ， 练习的过程中可能会出现打嗝放屁的现象 ， 说明你练习到位了 ， 无需见怪！

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1.半蝴蝶侧伸展
坐在垫子上 ， 屈左膝 ， 将左脚放在右大腿根部 ， 右腿向旁侧打开 ， 脚趾回勾 ， 双臀坐实地面
吸气 ， 右手从前侧环抱左侧要 ， 左手臂贴左耳
呼气 ， 身体水平向右向下折叠 ， 左手抓住右脚 ， 眼睛透过右侧腋窝看向天空的方向
2.鸽王变式
屈双膝跪地 ， 双手按实地面 ， 左腿向后理直 ， 髋部下沉落在垫子上
屈右膝 ， 右脚放在左大腿前侧根部
吸气 ， 屈左膝 ， 左小腿找头得方向 ， 旋转左手绕过头顶抓住左脚
呼气 ， 旋转右手臂从后腰部穿过抓住右脚 ， 胸腔前推 ， 身体后弯 ， 眼睛看向天空的方向
保持双髋稳定 ， 呼吸顺畅
3.大猫伸展变式
双膝盖并拢 ， 跪在垫子上 ， 脚背贴地 ， 大小腿成直角
呼气 ， 大小腿上夹角不变 ， 双臂带动上半身往前挪动 ， 让下巴胸腔触地
吸气 ， 双脚脚前掌蹬实地面 ， 同时双手臂推地 ， 将双膝盖理直 ， 臀部上体
保持3-5组呼吸 ， 俯卧休息
【化疗后便秘吃中药一个月了还便秘怎么办】转发点赞 ， 体重减半！！！

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