跳绳和跑步效果一样吗有什么区别 _经验常识

不一样的地方1.跳绳减脂比跑步快，持续跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

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【跳绳和跑步效果一样吗有什么区别】2.根据专家研究报告，跳绳对膝盖的冲击力只是跑步的1/7-1/2 。
3.跳绳对场地要求低，只需要一块平坦的空地，最好不要水泥地，水泥地冲击力大。
4.跳绳培养手脑协调性。
相同点1.两者都是有氧运动，都能够减脂。
2.都能锻炼身体，对心肺起到锻炼。
3.运动过后都需要拉伸，运动前都要拉伸。
4.两种运动都需要避开空腹和饱腹，最后在饭后一小时后。
5.两种运动都需要下肢力量，瘦腿瘦身。
总结跳绳减脂快，场地随意。
每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好

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跑步和跳绳，是最普遍的两种运动。但在现实生活中，跑步的普及程度很高，而跳绳的人就少了许多。跑步只要抬腿跑就行了，跳绳则至少需要一根绳子，而且还需要一定的技巧要求，否则无法顺利地连续跳动。从减肥的角度来看，两者都能起到很好的减肥作用。但到底哪个减肥效果会更好一些呢？

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运动耗能对比中等运动强度下（4MET），一个60kg体重的人以约每小时6.5km的速度跑动40分钟约耗能160千卡。实际上，每小时6.5km的速度有些人可以用快走来完成，还有一些人则可以走跑结合来完成。如果速度提升到每小时8km，则属于较为激烈的高强度运动了（9MET），40分钟跑步约可耗能360千卡。再提升到时速10km（运动强度11MET），则40分钟跑大致可消耗热能450千卡。当然，跑步的热量消耗还和坡度、风力、场地（平整的跑道还是崎岖的山道）等因素有关，条件越不利，消耗的热量也会相应更大一些。
同样以一个60kg体重的人为例，8MET运动强度下跳绳，半小时耗能约为240千卡，40分钟耗能约为320千卡。与每小时8km跑步（9MET）相比，耗能情况基本相当。
所以，单就理论上的运动耗能情况来看，两者相同单位时间内耗能相差无几。但由于跑步多出了10分钟的时间，总耗能相对就更大一些。
资料：什么是MET（梅脱值）？MET（梅脱）也称代谢当量，是指每公斤体重从事1分钟活动消耗3.5毫升的氧。1至3MET属低运动强度，4至7MET属中等运动强度，7MET以上属高强度运动。1MET的强度相当于普通成年人安静状态下坐着时的代谢水平。
实际耗能情况的推测其一，“有氧运动需要至少半小时才能减肥“的问题。许多健身教练都会告诉会员，要想减肥必须有氧运动半小时以上，身体才开始消耗脂肪，才算是减肥。但就实际健身案例和查阅到的一些研究资料来看，脂肪并非精确到运动开始后30分钟才启动消耗供能的节奏，它从运动后的一段时间（不至30分钟，有些研究认为约20分钟）就开始参与供能，只不过前半小时它并非供能主力。运动持续超过30分钟之后（并非如此精确，有一个逐步提升脂肪供能比例的过程），脂肪供能占比才逐渐超过50%，成为主要运动供能渠道。所以，半小时的跳绳相比40分钟的跑步，对于脂肪的消耗效率会有差异，跑步由于时间多出了10分钟，显然减脂效果会更好一些。假设将跑步时长延长到1小时，那么两者的差别就会非常明显了。

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