7大“杀手”把血管一点点“堵死”！养护血管健康，务必用好这两种“神仙水”~ _养生中国

血管是人体内最重要的“交通网络” 。
所谓“人与动脉同寿”，想要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。

; ; ; ;血管最怕“变硬” ; ; ; ; ; ; ; ;
人体内的血管就像水管一样，用久了也难免会沉积东西。
正常情况下，动脉硬化是一个缓慢的过程，会随着我们年龄的增长而不断加重。
不过，若是我们给自己用上“加速器”的话，就会加速动脉硬化。
这也解释了为什么很多年轻人，明明年纪轻轻的，就突然就心梗了。
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一般来说，在我们十几岁的时候，随着胆固醇开始在动脉内皮下沉积，会在动脉内膜处形成一些黄色脂点或是脂肪条纹，但都比较平坦，此时并不会出现血流障碍，也不会有不适出现。
20岁后，在这些脂质条纹的基础上，动脉血管会以平均每年以3%的比例堵塞，直到血管堵塞70%以上，人体就会有不适的症状出现。
所以，往往是人过40后，心肌梗死、中风等心脑血管的发病率会迅速增加。

; ; ; ;7大因素是血管“天敌” ; ; ; ; ; ; ; ;

01 ; ; ;炎症 ; ; ;
炎症，会影响全身，也会影响血管。
它可以直接感染血管壁细胞，损伤血管内膜，也能降低免疫力，使坏胆固醇有机可乘，从而增加心脑血管的发生风险。

02 ; ; ;饮食 ; ; ;

高盐
长期吃得太咸会导致血压升高、损伤血管壁，加速脂质在血管壁沉积。

高脂
长期摄入高脂食物会增加血液中的脂肪及胆固醇的含量，使血液粘稠度升高。

高糖
长期持续的高血糖环境，也会破坏血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化斑块的形成。

03 ; ; ;久坐 ; ; ;
人只要动起来了，就会加快血液循环。而久坐不动，血液循环会慢，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，就会加速血管堵塞。
研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低40% 。

04 ; ; ;吸烟饮酒 ; ; ;
香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢；大量饮酒同样会损害肝脏影响脂质代谢。
而脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

05 ; ; ;熬夜 ; ; ;
长期熬夜，或者睡眠不规律，生物钟就会紊乱，进而机体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。

06 ; ; ;肥胖 ; ; ;
腰围越粗，越加速动脉硬化发生。若减轻腰围，则有助于改善体重超标者的血管功能。

07 ; ; ;坏心情 ; ; ;
长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。

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