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土豆，我们日常生活中经常吃的食物 。它的营养价值非常丰富，具有高可溶性膳食纤维及抗氧化成分，常食有助于增强胃肠蠕动、防止便秘 。常食土豆可以改善肠胃功能，还能减少胆固醇和脂肪摄入 。如果你担心吃土豆会导致高血糖、肥胖等问题，那么你可以尝试着以下方法来为你的身体补充营养 。需要注意的是，不要把土豆煮得太烂了哦~要煮软再吃哦！在炒之前先将马铃薯去皮切片备用 。
1、土豆切片后放入开水中浸泡，使其软化，泡好后捞出 。
2、将焯过水的土豆捞出沥干水分，然后切成块备用 。3、锅中倒入适量食用油，烧热之后倒入花椒爆香，之后将切好的姜片和蒜片放入翻炒几下 。4、倒入沥干水分的土豆翻炒几下时，加入适量的盐、白糖和少许老抽等调味品一起翻炒 。5、在锅中再加入少量清水烧开 。6、等到汤汁变得粘稠时就可以关火了 。这时放入蒜片和姜片煮至蒜片变软 。7、然后加入适量盐调味即可出锅食用了 。
2、锅中放入适量油，油温7成热，放入土豆翻炒片刻后加点盐、味精、生抽，再出锅前淋上香油 。
炒好的土豆条放入冰箱冷冻，想吃时取出一小块来食用，口感特别好 。土豆能治疗痔疮，去火去湿，消除口臭，使人口气清新 。土豆具有很强的饱腹感，一次大量食用会使人产生饥饿感，这样可以有效地控制体重哟 。平时想减肥的女性可以经常食用一点土豆哦~土豆中富含维生素 B和维生素C等营养成分 。常食此菜可促进体内的血液循环，有助于缓解疲劳、消除贫血感 。此外，还有减肥、降血压等功效 。
3、用勺子舀一勺面糊放入碗中涂抹均匀，并覆盖保鲜膜进行密封即可 。
【土豆对人体有什么好处？】Tips:面糊一定要分次少量涂抹，千万不要一次性涂抹太多，否则面糊不均匀、很难成形了 。涂抹完面糊之后要记得密封起来哦~土豆具有非常高的营养价值 。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等营养成分 。我们可以将它当作蔬菜吃或者当成主食吃 。但是如果把它当做水果或者是零食吃的话，那么也是非常不健康的哦！

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