随着年龄的增长 ， 膝关节会出现老化 ， 不合理运动会加重膝盖疼痛 。
怎么改善膝盖痛
关于膝盖痛 ， 专家的几点建议：不要过量运动 。
过度运动或不运动都会伤害关节软骨 。选择强度适合的运动 ， 减少膝关节的压力 ， 可以更好地保护膝关节！
不同运动类型 ， 膝盖所承受的压力对比：
专家提醒：1、绝不蹲着擦地；2、能坐电梯 ， 绝不要爬楼梯！
4个小动作 ， 改善膝盖痛
【膝盖痛，尝试几个方法能改善】一「拍」
将手搓热后 ， 从大腿根部向脚踝的方向拍打 ， 可以促进血液循环 ， 带走「疼痛因子」！
二「揉」
把手搓热后 ， 哪里疼痛重点就搓哪里！
三「钩」
坐在椅子上 ， 将腿悬空伸平 ， 把脚尖尽量往上钩 ， 然后再往下踩 ， 持续个三五秒钟 。
四「弯」
坐着时 ， 将腿抬起 ， 弯腿往回收 。

• 偏头痛能根治吗
• 春笋痛风可以吃吗 痛风不能吃什么
• 仰卧起坐做多了肚子酸痛怎么办
• 脊椎痛做什么运动好 缓解肩背痛就这么做
• 吃毓婷后腹痛但不来姨妈 吃毓婷后月经不来太慌了
• 偏头痛的自我疗法
• 强直性脊柱炎疼痛特点 强直性脊柱炎疼痛部位
• 怎样预防三叉神经痛 预防三叉神经痛应该怎么做
• 怎么预防偏头痛
• 偏头痛会遗传么