六月算是正式步入到炎热的夏季了 ， 随着温度的不断增加 ， 很多人在工作的时候经常会感到疲惫不堪 ， 那么这个时候咱可就要稍微调节一下平时的饮食了 ，  稍微吃的清淡一些 ， 可以选择味苦的 ， 水分多的食物 ， 之前油腻的生活就暂且停停吧 。
六月吃什么养生
1、冬瓜薏米粥
材料：冬瓜 ， 薏米 ， 糯米
做法：冬瓜洗净切块 ， 与薏米同煮到熟烂
功效：冬瓜清热利湿 ， 含水量高 ， 不会增加人体热量；薏米祛湿 ， 糯米养胃 ， 此粥壳清热利湿养胃 。
2、莲藕排骨汤
材料：莲藕、排骨、红枣、枸杞（适量）
做法：排骨切块 ， 入沸水焯后 ， 和切好的莲藕一起下锅炖煮 ， 可根据自己喜欢的来调味 ， 建议尽量清淡比较好 ， 红枣和枸杞起锅前10-20分钟放入 。
功效：莲藕富含植物蛋白、铁、维生素、钙等多种微量元素 。搭配排骨 ， 红枣 ， 枸杞具有益气补血的功效 。
六月饮食注意事项
【六月吃什么养生 为你推荐2款食谱】夏季天气炎热 ， 身体消耗的热量增加 ， 出汗也会比往常多很多 ，  每次运动后出汗一定要及时补充水分 ， 水分流失过多易导致身体交渗性脱水 ， 临床一般表现为口渴 ， 全身乏力 ， 恶心 ， 呕吐等症状 ， 另外出汗后流失的不仅是水分 ， 还有一部分的无机盐 ， 所以建议大汗后饮用千分之二的淡盐水 ， 且喝水以少量多次较好 。炎热的夏季很多人都喜欢吃一些较凉、冰的东西 ， 这些东西实际对体质较弱、肠胃不好的人来说 ， 会增加肠胃的负担 ， 还是尽量少吃较好！

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