俗话说“春困秋乏夏打盹”，这句话说明了白天的精神状态对我们的身体健康起着非常重要的作用 。但是如果你的工作时间长，每天都出现疲劳的感觉，这就说明你的身体已经出现了一些问题，应该引起重视了！首先就要确定是不是身体出现了问题？如果是的话，你就要注意了！如果出现了疲劳不能支撑你的工作学习的话，那就很有可能是你身体上出了什么疾病，一定要及时去医院检查治疗 。

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1、睡眠不足
每天都需要睡眠时间，如果睡眠不足的话，就会导致白天昏昏沉沉，精神萎靡 。所以每天必须保证有7个小时以上的睡眠时间 。白天要保证足够的睡眠时间和睡眠质量 。当然，也可以让自己白天稍微睡一会儿，好让第二天有充足的精力去投入工作中 。如果自己失眠就必须及时治疗，只有治疗好了之后才能解决每天头晕乏力、犯困打不起精神等问题 。
2、精神压力过大
许多上班族都面临着巨大的压力，其中，精神压力过大是最常见的原因 。因为长期的精神压力会导致人体神经调节出现紊乱 。同时，如果你长期处于一种高度紧张的状态下的话，也会让身体出现疲劳和困倦的现象 。建议：经常打哈欠、呼吸急促的人，可以吃点含有褪黑素等镇静、催眠作用的食物 。这样不仅能够缓解压力，还能够让你远离失眠和早醒等问题 。另外，睡前不要做剧烈运动、过度紧张也是缓解疲劳的方法之一，这类人需要通过运动来缓解压力 。最后建议：多吃一些富含维生素 A、 C、 E和B12的食物，这是缓解疲倦最佳选择 。
3、精神过度紧张
当你发现自己经常感到疲惫、困倦时，你需要看看自己是否是因为过度紧张而导致的 。这主要是由于精神过度紧张而引起的紧张性精神疾病，如抑郁症、焦虑症等神经衰弱性疾病都有很强的症状 。所以发现自己有这样的症状可以先放松自己的心情，去医院检查一下 。那么日常中有什么办法来缓解压力呢？下面我们就来了解一下吧！
4、不注意饮食
【上班老打瞌睡怎么办】平时吃饭不规律，或者暴饮暴食 。身体内缺乏维生素 B和维生素C,就会导致人精神不振 。建议多吃一些新鲜蔬菜和水果 。补充身体所需的维生素 B对增强人的精力也有很大帮助 。此外，吃一些对身体有好处的食物也是个不错的选择 。

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