坚果的油脂含量是很高的 ， 但是有的时候适量的吃一点是没有什么问题的 ， 反而是帮助减肥的 ， 下面一起来看看坚果的正确吃法吧！
减肥吃坚果会胖吗
其实只要是适量的去吃还是不会胖的 ， 反而是帮助减肥的 。
坚果里面含有大量的油脂 ， 而且很多时候没有什么饱腹感 ， 吃多了就是会导致肥胖 ， 多余的脂肪还是不会排出去 。坚果富含脂肪和较高的热量值 ， 但其实从营养角度仔细分析 ， 发现坚果其实还是具有很多有益健康的营养物质 ， 如果坚果吃得太多 ， 平衡就会被打破 ， 过多的能量就会以脂肪的形式存积身体中 。
吃什么坚果减肥
松子仁
松子仁是相对于来说比较健康的食物 ， 油脂能帮助肠道进行润滑 ， 排出身体的垃圾 。脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸 ， 具有润肠通便、排出体内多余废物 ， 防治动脉硬化的作用 。
板栗
板栗含有很多的淀粉 ， 淀粉的食物在一定的量里面是可以帮助消化帮助减肥的 ， 但是是不能多吃的 。板栗富含柔软的膳食纤维 ， 可以预防便秘 。此外 ， 栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪 ， 还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质 。
核桃
核桃是补脑的 ， 对于很多人来说油脂含量一般 ， 但是吃一点是没事的 。可以很好的帮助消化 。对保持脑神经功能 ， 增强皮肤的细腻感 ， 促进毛发生长等都有重要作用 。
巴旦木
【减肥吃坚果会胖吗 吃什么坚果减肥】巴旦木是坚果里面热量最低的 ， 可以算得上了减肥最合适的坚果零食了 ， 而且比起核桃 ， 巴旦木可以多吃 。热量503千卡/100克 ， 脂肪含量为43% ， 是上述坚果热量最低的 ， 在减肥期间可以适量食用 。

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