在这个以瘦为美的时代 ， 很多快速减肥方法应运而生 。过午不食就是当下比较流行的快速减肥方式 ， 很多人听说过午不食减肥法一个月可以瘦15斤 ， 那么这种说法有没有可信度呢？
过午不食一个月能减多少斤
个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响 ， 因此并没有一个确定的减重数字 。坚持过午不食减肥法一个月 ， 没有特别的进行运动减肥 ， 以身高160来算 。
体重基数≥150 ， 第一个月能减15斤以上 。
体重基数≥120 ， 第一个月能减10斤以上 。
体重基数≤100 ， 第一个月能减3-5斤 。
过午不食减肥法坚持多久不反弹
通常3个月就能看到比较明显的减肥效果 ， 如果体重基数较大者 ， 第一个月就能减10斤 ， 之后减脂速度会慢下来 ， 达到一个较为稳定的体重 。为了不反弹 ， 至少还要维持此法半年以上 ， 有的还要维持一年 。
后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进 ， 晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物 ， 并且坚持睡前4小时内不进食的习惯 。
过午不食减肥法平台期是多久
此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候 ， 这段时间最容易打击减肥的信心 ， 持续的时间可能是几周 ， 也可能是几个月 ， 并不是一定的 。
刚开始坚持这个方法减肥的人 ， 平台期通常也就是持续1-2周 ， 如果已经坚持了一段时间了 ， 减肥平台期会持续较长时间 ， 此时是体重达到了一个较为稳定的数字 ， 如果还想继续瘦下去 ， 要配合运动增强效果 。
过午不食减肥法饮食原则
早餐午餐正常进食
早上尽量营养丰富 ， 可以随便吃不限量 。午餐可以吃7分饱 ， 不要想着晚上没饭吃了 ， 就吃到撑 ， 这样容易撑大胃 ， 加大减肥难度 。
午时后禁食
将一日三餐改为一日两餐 ， 每天过了午时（下午一点）就不再进食主食了 ， 只喝水或者吃水果 ， 到下午5点以后水果也不要吃了 ， 只喝水 。
温馨小贴士
【过午不食一个月能瘦多少 过午不食一个月能减多少斤】刚开始进行过午不食减肥时 ， 如果自己实在是饿的发慌 ， 可以在5点左右喝一杯脱脂温牛奶 ， 或者吃半根玉米 ， 等身体适应进餐规律后 ， 再杜绝进食 。

• 过午不食会影响月经吗
• 过午不食的坏处
• 过午不食会反弹吗
• 短租一个月怎么找房子
• 做速卖通一个月可以赚多少钱？一个月一万难吗？
• 如何在一个月内养好小猫？
• 一个月的猫相当于人类几岁？
• 过午不食减肥法怎么吃
• 一个月大的小猫应该吃什么？
• 一个月大的小猫应该吃什么样的食物？